Faida za kuendesha baiskeli hazina mwisho kama vile njia za mashambani unazoweza kuchunguza hivi karibuni.

Ikiwa unafikiria kuanza kuendesha baiskeli, na kuipima dhidi ya shughuli zingine zinazowezekana,

basi tuko hapa kukuambia kwamba kuendesha baiskeli ndiyo chaguo bora zaidi.
1. BAISKELI HUBORESHA USTAWI WA AKILI

Utafiti uliofanywa na YMCA ulionyesha kuwa watu waliokuwa na mtindo wa maisha wa kufanya mazoezi walikuwa na ustawi wa asilimia 32 zaidi kuliko watu wasiofanya mazoezi.

Kuna njia nyingi sana ambazo mazoezi yanaweza kuongeza hisia zako:

Kuna kutolewa kwa msingi kwa adrenalini na endorfini, na kujiamini kunakoongezeka kutokana na kufikia mambo mapya (kama vile kukamilisha michezo au kukaribia lengo hilo).

Kuendesha baiskeli huchanganya mazoezi ya viungo na kuwa nje na kuchunguza mandhari mpya.

Unaweza kuendesha gari peke yako - kukupa muda wa kushughulikia wasiwasi au wasiwasi, au unaweza kuendesha gari na kikundi ambacho kinapanua mzunguko wako wa kijamii.

2. IMARISHA MFUMO WAKO WA KINGA KWA KUPANDA BAISKELI

Hii ni muhimu sana wakati wa janga la kimataifa la Covid-19.

Dkt. David Nieman na wenzake katika Chuo Kikuu cha Jimbo la Appalachian walisoma watu wazima 1000 hadi umri wa miaka 85.

Waligundua kuwa mazoezi yalikuwa na faida kubwa kwa afya ya mfumo wa juu wa upumuaji - hivyo kupunguza matukio ya mafua ya kawaida.

Nieman alisema: "Watu wanaweza kupunguza siku za kuugua kwa takriban asilimia 40 kwa kufanya mazoezi ya viungo kwa siku nyingi za wiki huku pia wakifanya mazoezi hayo."

wakati akipokea faida nyingine nyingi za kiafya zinazohusiana na mazoezi.”

Profesa Tim Noakes, wa sayansi ya mazoezi na michezo katika Chuo Kikuu cha Cape Town, Afrika Kusini,

Pia inatuambia kwamba mazoezi mepesi yanaweza kuboresha mfumo wetu wa kinga kwa kuongeza uzalishaji wa protini muhimu na kuamsha seli nyeupe za damu zenye uvivu.

Kwa nini uchague baiskeli? Kuendesha baiskeli kwenda kazini kunaweza kupunguza muda wa safari yako, na kukuweka huru kutoka kwa mabasi na treni zilizojaa vijidudu.

Kuna lakini. Ushahidi unaonyesha kwamba mara tu baada ya mazoezi makali, kama vile kipindi cha mafunzo ya muda, mfumo wako wa kinga hupungua -

lakini kupona vya kutosha kama vile kula na kulala vizuri kunaweza kusaidia kurekebisha hili.
3. BAISKELI HUSAIDIA KUPUNGUZA UZITO

Mlinganyo rahisi, linapokuja suala la kupunguza uzito, ni 'kalori zinazotoka lazima zizidi kalori ndani'.

Kwa hivyo unahitaji kuchoma kalori zaidi kuliko unavyotumia ili kupunguza uzito. Kuendesha baiskeli huchoma kalori: kati ya 400 na 1000 kwa saa,

kulingana na nguvu na uzito wa mpanda farasi.

Bila shaka, kuna mambo mengine: muundo wa kalori unazotumia huathiri mara kwa mara unapoongeza mafuta,

kama vile ubora wa usingizi wako na bila shaka muda unaotumia kuchoma kalori utaathiriwa na jinsi unavyofurahia shughuli uliyochagua.

Tukidhani unafurahia kuendesha baiskeli, utakuwa unachoma kalori. Na ukikula vizuri, unapaswa kupunguza uzito.