Wakati wa kuendesha gari, kuna tatizo kubwa linalowasumbua wengiwaendeshaji: wakati mwingine hata kama si uchovu, lakini pia unapumua kwa shida, miguu haiwezi kupata nguvu, kwa nini duniani? Kwa kweli, hii mara nyingi husababishwa na jinsi unavyopumua. Kwa hivyo ni njia gani sahihi ya kupumua? Je, unapaswa kupumua kupitia mdomo wako au kupitia pua yako?

Kwa ujumla, hali zilizotajwa hapo juu kwa kawaida husababishwa na kupumua kwa oksijeni haitoshi, hivyo matumizi ya oksijeni kwenye misuli hayawezi kujazwa tena kwa wakati. Kama kupumua kupitia mdomo wako au kupitia pua yako inategemea kila kesi.

Yafuatayo yatagawanywa katika vipengele vitatu:

(1) Kablakuendesha gari: kuvuta pumzi kupitia pua na kutoa pumzi kupitia mdomo
　　
Kabla ya kuanza safari, unapaswa kurekebisha kupumua kwako kwa kuvuta pumzi na kutoa pumzi kupitia pua yako ili kuufanya mwili wako uendane na kasi ya mazoezi mapema.
　　

(2)Kuendeshagorofa: Kupumua kwa tumbo
　　

Unapoanza kuendesha baiskeli, mwili wako hutumia oksijeni zaidi, hivyo unaweza kuchukua hewa zaidi kwa kupumua kwa tumbo, jambo ambalo huongeza ulaji wa oksijeni.

（3）Unapopanda kilima: nyonya haraka kutapika
　　
Inahitaji nguvu zaidi kupanda kilima kuliko kupanda tambarare, kwa hivyo inahitaji oksijeni zaidi ili kuimarisha misuli. Katika hatua hii, ingawa kupumua kwa tumbo huchukua kiasi kikubwa cha oksijeni, mdundo huo wa kupumua polepole hauwezi kukidhi mahitaji, kwa hivyo ni muhimu kubadilisha njia ya kupumua.

Zingatia mchakato huu, iwe wakati wa kupanda au chini ya mkokoteni, usivute hewa kwa mdomo wako, vinginevyo itaathiri afya yako. Kwa upande mmoja, ingawa kupumua kupitia mdomo huchukua kiasi kikubwa cha oksijeni, ni rahisi kupumua wadudu na uchafu mwingine, na kupumua kwa hewa baridi mara nyingi husababisha kikohozi na hata kuhara, ambayo huathiri sana uzoefu wa kuendesha baiskeli. Pua, kwa upande mwingine, ina uwezo wa kuchuja hewa ndani, na inapopita, inakuwa joto na unyevu. Kwa upande mwingine, kuvuta pumzi kupitia pua yako kuna faida zaidi kwa mwili wako.